なかともこヨガログ/Tomoko Naka Yoga Log

※このスケジュールでは、常に私の最新クラス・スケジュールが反映されています。
※日時をクリックすると、詳細が見られます。
※一般者参加可能な、公開クラスのみです。
※気温、天候、参加人数と参加者の体調によって、内容変更する場合がございます。

◎簡易一覧：
9月2日（日）9：30〜10：30
場所：ピープル・ツリー 自由が丘店
【朝ヨガ〜初めてヨガに出会う方welcomeクラス】初めての方にこそ、分かりやすいよう、ゆっくり進める60分の朝ヨガクラス。プラーナヤーマ(呼吸法/調気法)から始め、太陽礼拝を行います。クラスの最後は、仰向け(屍のポーズ)で身体を休め、目覚めの後に、ミニ瞑想を行い、大切なエネルギーを送り、すっきり&穏やかな一日のスタートを応援します。

【代行】
9月11日(火) 20:30〜21:30
Power Yoga
@武蔵境 カルチャーセンター

9月12日（水）19:00〜20:30
Yoga
場所：代々木studio worcle＠501号室

9月15日（土）9:30〜11:45
☆★女性限定解除になって、メンズもwelcomeです!!★
「アウトドア　ヨガレッスン in 代々木公園」
詳細ページはココ
スタジオという室内環境から飛び出し、気持ちの良い朝ヨガで、気持ちの良い一日をスタートしてみませんか？ゆったりとした呼吸の調整から始め、のびのびとしながらも、ゆったりと躰を目覚めさせる動きから、ダイナミックなチャレンジポーズまで、無理のない範囲内でエンジョイ出来るクラスです。ヨガ(アサナ)が初めての方から、久しぶりの練習の方まで、楽しめるクラスです。

9月16日（日）9：30〜10：30
※60分（受付開始9：20）
場所：ピープル・ツリー 自由が丘店
【朝ヨガ〜クラス】定期的にご自身のプラクティスをされていらっしゃる方から、久しぶりの方まで、ヨガを通じて知る60分。プラーナヤーマ(呼吸法/調気法)から始め、太陽礼拝をフローしていきます。 参加の皆さんのペースやエネルギーに合わせ、プチ・チャレンジ・ポーズでピークと活力を感じて戴きます。 クラスの最後は、ゆったりと、仰向け(屍のポーズ)で身体を休め、すっきり&穏やかな一日のスタートを応援します。
※初めての方は、【朝ヨガ〜初めてヨガに出会う方welcomeクラス】への御参加をお願いしております。

【代行】
9月18日(火) 20:30〜21:30
Power Yoga
@武蔵境 カルチャーセンター



Twitterツイッターでも、お気軽にお問い合せ下さい。
http://twitter.com/Namomin

2012年6月22日
5:00 起床
熟睡、アラームで目覚める
二度寝したいと思った。
台風で物凄い暴風雨。
移動中、荻窪駅到着寸前で右足滑り、右臀部で着地するも、痛くない。

7:00〜8:30
朝ヨガ
padmasanaが何の問題もなく、組めるようになっていた。
（6月8日に靱帯損傷してますｗ）びっくり！しかも、そのまま瞑想しても、問題なし。
和室で皆さんとお話（シェアリング）。
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和室で談話。
Barry先生にメールで先週の、靱帯断裂から断食を経て、来週月曜から復帰するむねを報告メール。
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11:45〜12:45
断食受講者用クラス

帰宅途中
パイロゲン10mlほど
(パイロゲンを水でうすめたミニボトルから数十滴)

16:00
帰宅
昼ご飯
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Ohsawaのクリーム1/3
(今日初めてのご飯)
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あまり美味しくないと感じた。
食べるのにとても時間がかかった。
時間をかけたというよりも、かかった。

17:30〜18:30
気がついたら、寝ていた
起き抜けに、とっても久しぶりにガスが出るｗ

19:10
連絡網

19:30〜20:10
首相官邸前にて、脱原発抗議に参加。
大きな声が、腹の底から出てましたｗ

20:30〜22:00
民さんとお茶。
Peacockにて、お買い物。
久しぶりに食品の買い物。
とはいえ、今までとほとんど同じだが、買い揃え感が少ない。

22:30
夕飯
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Ohsawaのクリーム1/3
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昼よりも美味しく食べられた。

23:15
シャワー
(今夜も洗髪出来ないので、シャワーのみ)

学院での朝ヨガは今朝で終わり。昼はあり。
朝は、my classがあり、日常が通常モードに切り替えつつある。

01:30
ブログをupdateして、就寝。

2012年6月21日［本断食2日目］
5:00 起床
熟睡、アラームで、やっと起きる。
胸焼けか、胃もたれのような感覚が、あるものの、目覚めはよし。
移動中は、呼吸をゆっくりしっかり取るように、意識する。

7:00〜8:30
朝ヨガ
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学院の和室でゆったりする。
同じく断食中の方と、色々なお話をする。
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13:15〜14:45
断食受講者用クラス
報告会＠和室

移動中
パイロゲン30mlほど
(パイロゲンを水でうすめたミニボトルを一日中ちびちびやる)

15:00〜16:00
歯医者

17:30
帰宅＆シャワー
洗髪していないが、驚くほどニオイがないｗ

18:30帰宅
ミルマグ1杯原液でぐいっとｗ

19:00
連絡網受け、淳子先生に直接報告連絡。
自由が丘を散歩。色々なお店などに入ったりする。
美味しそうな物を観ても、食欲ではなく「様子がいいね」と思える。
動いている方が快適。

0:30
あまり寝付けず、音量を下げてTVをつけるも、途中で寝落ちしている。