9:30〜10:45 朝練[Raja yoga]
10:30〜[Silentのまま、アシスト・ワークの確認]
[ペア・ワーク] w/アズ
【Utthita Trikonasana】
【child pose】
【savasana】
【瞑想セッション】
【Silent:お昼ご飯瞑想】
【昼食後の瞑想】:指示プリントあり
最後の5番目のグループが決定
[休憩]
【十牛図】
第一:尋牛
第二:見跡
第三:見牛
第四:得牛
第五:牧牛
第六:騎牛帰家
第七:忘牛存人
第八:人牛倶忘
第九:返本還源
第十:人てん垂手:
【彫刻の林】
・1人で辛いposeをとっていて、誰かに支えられると安心する
・1人以上を支えようとして、あらゆる身体を使うと、今度は自分が辛くなる
※Seane Cornの言葉をみなさんとシェア
(理解できないと言っていた人もいたので、再度ここで)
「その人は、あなたの言葉でなくとも、気づくかもしれない。
あなたは、それを見守り、心から喜びましょう」